Mikä ruokavalio on hyväksi silmillemme?

Luotettavaa näöntarkkuutta ja ehjää kyynelkalvoa ei pidä pitää itsestäänselvyytenä. Siksi silmämme tarvitsevat tärkeitä ravintoaineita, joita meidän tulisi antaa elimistölle päivittäin ruokavaliossamme. A-, B2-, B6-, B12-, C- ja E-vitamiinit pitävät silmät toimintakykyisinä ja suojaavat niitä kuivumiselta. Hivenaine sinkillä on tärkeä rooli näköprosessissa. Omega-3-rasvahapot ovat myös välttämättömiä kyynelfilmin lipidikerroksen tuotannossa. Minkä pitäisi siis olla ehdoton osa ruokalistaa? Tuoreet hedelmät ja vihannekset, kuten aprikoosi, avokado, porkkanat, parsakaali ja tomaatit, täysjyväviljatuotteet, palkokasvit, maitotuotteet, kananmunat, sisäelimet, kalat, kuten lohi ja makrilli, pähkinät ja kasviöljyt, kuten pellavansiemenöljy ja saksanpähkinäöljy. Tasapainoinen ja monipuolinen, vitamiinipitoinen ruokavalio antaa silmille niitä ravintoaineita, jotka ovat erityisen välttämättömiä silmien terveydelle.