©gstockstudio - stock.adobe.com
Näin ehkäiset silmien kuivumista toimistossa
Kuka tahansa, joka työskentelee toimistossa koko päivän tietokoneen näytön ääressä, tuntee ongelman: jonkin ajan kuluttua silmät väsyvät, alkavat kutista ja polttaa, punoittaa tai alkaa vuotaa. Nämä kaikki ovat tyypillisiä oireita niin sanotusta toimistosilmäoireyhtymästä. Mutta on olemassa helppo tapa ehkäistä se!
Vinkkejä toimiston arkeen
Tänä päivänä toimistotyöskentely on yksi tärkeimmistä kuivien ja ärtyneiden silmien syistä. Syy: kuiva huoneilma ja näytön keskittynyt tuijottaminen tuntikausia voivat aiheuttaa kyynelfilmin ennenaikaisen repeämisen. Tekemällä pieniä harjoituksia ja olemalla tarkkaavaisempi silmiesi tarpeista, voit kuitenkin ehkäistä oireita, kuten kutinaa ja kirvelyä: räpäytä silmiäsi tietoisesti useita kertoja peräkkäin voidellaksesi silmäsi. Pidä silmillesi lyhyt tauko tunnin välein. Katso ulos ikkunasta ja anna silmiesi harhailla kaukaisuuteen. Lisää ilmankosteutta suljetuissa tiloissa. Tuuleta säännöllisesti tai käy lyhyellä kävelyllä raittiissa ilmassa. Jos nämä vinkit eivät riitä, käytä voitelevia silmätippoja useita kertoja päivässä kyynelkalvon vakauttamiseksi
©BullRun - stock.adobe.com
HYLO CARE® - Aina käsillä työpöydän ääressä
Lue lisääHarjoituksetNämä yksinkertaiset harjoitukset rentouttavat silmiäsi.
Aktiivinen räpyttely:
Silmien lämmittely: Räpyttele silmiäsi nopeasti noin minuutin ajan! Sisällytä tämä silmäharjoitus tietoisesti osaksi päivittäisiä rutiinejasi - esimerkiksi tietokoneen käynnistämisen yhteydessä. Joskus näytön reunaan kiinnitetty hymiö auttaa muistuttamaan siitä, että räpyttelet silmiäsi useammin päivän mittaan.
20/20/20-sääntö:
Tämä on aikaa säästävä tekniikka, joka auttaa silmiäsi rentoutumaan keskittyneestä työskentelystä tietokoneen ruudun ääressä. Voit tehdä tämän niin, että keskität silmäsi 20 sekunnin ajan 20 minuutin välein johonkin 20 jalan (noin kuuden metrin) tai kauempana olevaan kohteeseen 20 sekunnin ajan. Tämä lisää silmäluomiesi räpyttelytaajuutta uudelleen, kyynelkalvo uudistuu ja silmäsi voitelevat paremmin.
Silmien supistaminen:
Poista kaikki sormukset ja rannekorut ja laita silmälasit sivuun. Hiero käsiäsi yhteen, kunnes ne ovat lämpimät, ja aseta sitten hieman kuppimaiset kämmenet suljettujen silmiesi päälle. Aseta kummankin käden kantapäät vinosti poskipäillesi niin, että kämmenet ovat kuppimaisesti kummankin silmän päällä ja sormet lepäävät löysästi otsallasi lievässä kulmassa. Pidä kädet näin 30 sekunnin ajan ja sulje pois kaikki kuvat.
Taukoja:
Taukoile säännöllisesti tietokoneella. Tavallinen suositus on viiden minuutin tauko tietokonetyötuntia kohden. Ihannetapauksessa yhdistä tauko pieneen liikuntaan ja raittiiseen ilmaan.